Uchangamshi wa tishu za ndani ni mbinu ya matibabu inayolenga matabaka ya ndani kabisa ya tishu za misuli, mishipa na fashia ili kupunguza maumivu sugu, ugumu na majeraha. Inatumia mipapaso ya polepole, yenye nguvu na shinikizo la moja kwa moja—mara nyingi kwa viwiko au mikono ya chini—ili kuvunja mishikamano (vifundo) na kuboresha mzunguko. Ni bora kwa maumivu sugu ya mgongo, shingo au bega Inalenga mvutano sugu wa misuli, matatizo ya kimuundo na ukarabati, badala ya kupumzika tu. inaweza kusababisha maumivu ya muda kwa siku 1–2

Uchangamshi wa misuli wa Kiswidi ni matibabu ya mwili mzima yaliyoundwa kwa ajili ya kupumzika kabisa na kuboresha mzunguko wa damu. Husaidia kupunguza msongo wa mawazo, wasiwasi, mfadhaiko. Maandalizi: Huenda ukavua nguo hadi kiwango chako cha starehe na kulala kwenye meza ya kukandwa, ukiwa umefunikwa na shuka. Mbinu: Mtaalamu wa tiba hutumia mafuta/losheni, akilenga misuli katika mwelekeo wa mtiririko wa damu kuelekea moyoni. Ukali: Kwa ujumla ni laini na linatuliza, si chungu, limeundwa ili kutuliza mfumo wa neva.

Uchangamshaji wa kunyoosha (au kunyoosha kwa usaidizi) huongeza uwezo wa kubadilika, huongeza uwezo wa kusonga na hupunguza mvutano wa misuli kwa kuchanganya uchangamshaji wa tishu za ndani na kunyoosha kwa nguvu/kwa utulivu. Kuboresha mkao, kupona kwa haraka baada ya kujeruhiwa, kupunguza maumivu ya viungo, kuongeza mzunguko wa damu na kupumzika kwa kiwango cha juu. Hurefusha nyuzi za misuli ili kuboresha uwezo wa kuhamisha viungo na kupunguza ugumu kwenye viuno, mabega na mgongo Hulegeza misuli iliyokaza na kupunguza vifundo, hupunguza maumivu, kukakamaa na maumivu ya kichwa.

Tiba ya vikombe ni mbinu ya zamani ya uponyaji ambayo inahusisha kuweka vikombe kwenye ngozi ili kufyonza na kuvuta damu kwenye eneo hilo. Uvutaji umekusudiwa kuongeza mtiririko wa damu kwenye ngozi, ambayo inaweza kusaidia eneo kupona haraka na kuchochea mwitikio wa kinga Inafaa kwa maumivu sugu, maumivu ya mgongo, shingo na goti. Michubuko ya muda (alama za mviringo), kuwasha kwa ngozi na usumbufu mdogo ni mambo ya kawaida.

Faida za Gua sha ni pamoja na kupunguza mvutano wa misuli, kuboresha mzunguko wa damu, kupunguza uvimbe, na kukuza utulivu, pamoja na matumizi ya maumivu ya mwili (maumivu ya kichwa, maumivu ya shingo/mgongo, ugumu). Mbinu hii ya jadi ya Kichina hutumia zana laini ya kukwaruza ngozi, kuchochea mtiririko wa damu na mifereji ya limfu kwa ajili ya uponyaji kamili na kupunguza msongo wa mawazo, na kuifanya kuwa maarufu kwa kupona riadha, kupunguza msongo wa mawazo, na utunzaji wa ngozi.Hupunguza misuli iliyokaza na kuuma, kwenye shingo, mgongo na mabega.

Masaji ya kabla ya kujifungua hutumia mbinu laini na za usaidizi kama masaji ya Kiswidi, yanayolenga kulegeza, kuboresha mzunguko wa damu, na kupunguza mvutano katika maeneo kama mgongo, shingo, mabega, mikono, na miguu, huku yakiepuka shinikizo kubwa kwenye tumbo au sehemu maalum za shinikizo kwenye vifundo vya miguu/mikono ili kuhakikisha usalama; nafasi maalum, mara nyingi ikiwa imelala pembeni na mito.Robo ya Pili ya Ujauzito (Wiki ya 14-27) Trimesta ya Tatu (Wiki ya 28-40)