Mazoezi haya ya nguvu yanajumuisha mazoezi ya kazi na ya kiwango cha juu, uzani, mazoezi ya mwili huru na kukimbia. Inafaa kwa viwango vyote vya mazoezi na ni bora kwa wale ambao wanataka kuboresha mazoezi yao ya mwili au kujiandaa kwa mashindano. Kikao kinajumuisha maelekezo ya vitendo juu ya mbinu na ushauri unaolenga kuboresha utendaji.

Mafunzo ni ya kufurahisha zaidi ikiwa yanashirikiwa! Huduma hii imehifadhiwa kwa ajili ya watu 2 ambao wanataka kufanya mazoezi pamoja, kwa mwongozo wa mtaalamu na faragha ya studio ya kipekee. Kinachojumuishwa: Kipindi cha wanandoa kinacholenga malengo yenu ya pamoja (kuimarisha, nguvu au uwezo wa kutembea). Faida: Motisha iliyoongezwa maradufu na marekebisho ya kila wakati ya kiufundi kwa wote wawili. Faragha: Studio itatengwa kwa ajili yenu wawili pekee.

Je, unatafuta nguvu ya kikundi lakini umakini wa Mkufunzi Binafsi? Kipindi hiki cha darasa dogo ni mchanganyiko kamili. Mzunguko wenye nguvu, wa kufurahisha na wenye ufanisi wa kuchoma kalori na kuwapa changamoto marafiki zako. Kinachojumuishwa: Mafunzo ya mzunguko (HIIT au Kazi) kwa hadi washiriki 3. Faida: Mazingira ya kuhamasisha, muziki na umakini mahususi kwa kila mshiriki. Matokeo: Ustahimilivu ulioboreshwa na ufafanuzi wa misuli.

Je, unatumia saa nyingi sana kukaa au unahisi mgongo wako umechoka? Rudisha udhibiti wa ustawi wako ndani ya wiki 4 kupitia kipindi cha uhamaji na uimarishaji wa mkao katika studio yangu binafsi. Tutakachofanya pamoja: Kutembeza Viungo: Mazoezi maalum ya kuondoa mvutano kwenye shingo, mabega na mgongo wa chini. Uthabiti wa Kiini: Kuimarisha misuli ya ndani ili kusaidia uti wa mgongo. Kujifunza upya mkao: Vidokezi vya vitendo vya kudumisha mkao sahihi siku nzima.

Je, ungependa kurudi katika hali nzuri lakini wazo la ukumbi wa mazoezi uliojaa watu linakuzuia? "Itifaki ya Hatua za Kwanza", inayodumu wiki 4, imeundwa kwa wale ambao hawajafanya mazoezi kwa muda mrefu na wanatafuta mazingira salama, yenye ukarimu na ya kitaalamu. Tutakachofanya pamoja katika studio yangu binafsi: Njia ya hatua kwa hatua, tutaanza kutoka kwenye kiwango chako cha sasa, tukiheshimu muda wako. Misingi ya Mjongeo: Nitakufundisha mbinu sahihi kwa kila zoezi, nikijenga ujasiri na nguvu zako hatua moja baada ya nyingine.

Kozi hii ya wiki 5 imeundwa kwa wale ambao wanataka kuongeza matokeo yao kwa muda mfupi iwezekanavyo, wakipata mafunzo katika mazingira ya kipekee na ya faragha. Acha kufikiria kuhusu kumbi za mazoezi zenye watu wengi: utakuwa na studio binafsi iliyokusudiwa kwa ajili yako na lengo lako.