Fanya mazoezi na mwanariadha mtaalamu wa zamani na mkufunzi bora wa mazoezi ya viungo mwenye uzoefu wa kimataifa wa zaidi ya miaka 20. Iwe uko likizo au unasafiri kwa ajili ya kazi, furahia mazoezi mahususi yaliyobuniwa kwa ajili ya malengo yako—nguvu, nguvu, uwezo wa kutembea au kupunguza uzito. Vipindi vimeundwa kulingana na kiwango chako cha mazoezi ya viungo na vinaweza kufanywa kwenye nyumba yako ya kukodi, ufukweni au kwenye ukumbi wa mazoezi. Dumisha afya, jisikie vizuri na urudi nyumbani ukiwa na nguvu zaidi kuliko ulipowasili.

Pata mafunzo ya mazoezi ya viwango vya kimataifa kutoka kwa mchezaji wa zamani wa soka na mkufunzi bora mwenye utaalamu wa zaidi ya miaka 20. Kipindi chako kimebinafsishwa kulingana na malengo yako, nguvu, uvumilivu, kupoteza mafuta au utendaji, kwa kutumia mbinu zilizothibitishwa zinazoaminika na wanariadha ulimwenguni kote. Fanya mazoezi kwenye nyumba yako ya kukodi, nje au kwenye mazingira ya ukumbi wa mazoezi. Jenga ujasiri, fungua nguvu na ugundue jinsi wataalamu wanavyofanya mazoezi, ili uondoke ukiwa na afya bora, mwenye nguvu na msukumo.

Dumisha afya njema popote ulipo kupitia mazoezi mahususi yaliyobuniwa na mwanariadha mtaalamu wa zamani na mkufunzi bingwa. Nikiwa na uzoefu wa kimataifa wa zaidi ya miaka 20, nitaunda vipindi vinavyolingana na malengo yako—nguvu, kupunguza uzito, uwezo wa kutembea au utendaji. Fanya mazoezi kwenye Airbnb yako, ufukweni au nje ya nyumba ukiwa na vifaa vichache. Kila zoezi limebinafsishwa kulingana na kiwango chako ili ujisikie mwenye nguvu, afya na nguvu wakati wote wa ukaaji wako.

Pumzika, jipumzishe na uungane na mazingira ya asili katika kipindi cha yoga cha amani kando ya ufukwe. Fanya mazoezi ya mwili kwa kufuata mwongozo ukiwa unazungukwa na sauti ya mawimbi na hewa safi ya bahari. Vikao hivi ni bora kwa viwango vyote, vinajumuisha kujinyoosha kwa upole, kazi ya kupumua na umakinifu ili kurejesha uwiano na nguvu. Iwe unataka kuanza asubuhi yako kwa uwazi au kumaliza siku yako kwa utulivu, tukio hili la kipekee litakufanya uwe mchangamfu, uwe na utulivu na uwe na nguvu.

Gundua furaha ya kutembea kupitia kipindi cha kukimbia kinachoongozwa na mwanariadha mtaalamu wa zamani na mkufunzi bora. Iwe wewe ni mwanariadha mchanga au mzoefu, nitabadilisha kasi, umbali na njia kulingana na kiwango chako cha mazoezi. Furahia njia za kupendeza, boresha mbinu na uhisi msukumo wa endorfini ambao wakimbiaji wanauita "furaha." Tukio hili ni bora kwa ajili ya kuendelea kuwa na nguvu wakati wa kusafiri, linakuacha ukiwa na nguvu, umekamilisha na uko tayari kuanza siku yako.

Weka upya mwili wako kwa kipindi cha kupona kinachoongozwa kilichobuniwa na mwanariadha mtaalamu wa zamani na mkufunzi wa utendaji wa hali ya juu. Kwa kutumia kazi ya kutembea, kujinyoosha, kupumua na mbinu rahisi za kuachilia, tukio hili husaidia kupunguza maumivu, kuboresha uwezo wa kubadilika na kurejesha uwiano. Iwe umekuwa ukisafiri, ukifanya mazoezi au unahitaji kupumzika tu, kila kipindi kimeandaliwa kulingana na mahitaji ya mwili wako ili uondoke bila maumivu, ukiwa umepata nguvu na tayari kwa kile kinachofuata.